Spánek

Ani při detoxikaci nesmíme zapomenout na spánek!

Během spánku organismus detoxikuje stejně jako během dne, proto se o něj neochuzujte. Studie mikrobiomu jednoznačně ukazují, že lidé s poruchami spánkového rytmu, mají narušenou rovnováhu bakterií. Udělejte vše pro to, abyste mohli chodit spát včas a spali minimálně 7 hodin (ideálně 8 hodin) denně. Pokud to z nějakého důvodu nelze, snažte se spánek dohnat co nejdříve.

Víte, že člověk je jediný tvor, který se vědomě okrádá o spánek?

Pomozte si vším, co můžete ovlivnit:

• dejte si lehké jídlo minimálně 3 hodiny před spaním

• pořiďte si kvalitní matraci a polštář

• odpojte se od všech multimédií alespoň hodinu před spaním

• před spaním se projděte nebo meditujte

• spěte v dostatečně tmavé místnosti, v tichu a při přiměřené teplotě

• zapomeňte na alkohol, ten vám spánek nezlepší - možná snadněji usnete, ale přijdete o hlubokou fázi spánku, která je pro vaše tělo nejcennější.

Spánek je velmi důležitý pro imunitní systém, detoxikaci, hubnutí, chuť k jídlu, regeneraci, hormonální rovnováhu, ale i náladu.