Jak se zahřát v zimním období? Inspirace nejen z TCM

• 1-2 kg soli v látkovém pytlíku nahřát v troubě na 100 stupňů 30 minut, dát na plosky nohou na 15-20 min nebo na jiné místo, kde pociťujeme chlad (často okolo C7 nebo na bedrech)

• moxa (sušený pelyněk) – karbonizovaná tolik nedýmí, např. ve formě nalepovacích válečků na aku body, kuželík moxy na sůl na pupek

• zahřívající koření – skořice, hřebíček, kardamom, badyán, pepř, zázvor, oregano, rozmarýn, tymián 

• zahřívající potraviny - obvykle ty, co rostou nebo se tradičně jedí v severněji položených lokalitách: polévky, omáčky, kozí mléko a sýry, drůbeží, hovězí, vepřové, jehněčí a kozí maso, vejce, sůl, ocet, sójová omáčka, hořčice, cibule, pórek, křen, česnek, hořčice. Preferovaná tepelná úprava – delší vaření, pečení, smažení, ideálně v kombinaci s neutrálními potravinami (obiloviny, luštěniny, ovoce mírného pásu, zelenina zelená, listová a kořenová, semena, ořechy, ryby, máslo, tvaroh)

• dechová cvičení

• dynamický pohyb

• alkohol v malém množství

• vřelé vztahy, vášnivá hudba, ohnivé barvy…

MUDr. Lenka Radková